Diet tinggi protein Yang Tepat

Pernah melihat gambar seekor buaya gemuk? Anda mungkin akan kesulitan untuk menemukan satu atau bahkan membaca satu buku. Ini adalah no-brainer bahwa daging hewan pada dasarnya adalah sumber energi utama mereka. Saya ngelantur, tapi itu membawa kita ke makanan yang sedang saya tulis. Diet tinggi protein.

Protein Diet FoodDiet tinggi protein telah terus mendapatkan popularitas selama bertahun-tahun. Telah dipuji oleh banyak profesional kebugaran sebagai makanan yang bekerja ketika sampai pada penurunan berat badan. Diet ini akhirnya didorong ke pusat perhatian saat Dr Atkins menemukan Diet Atkins yang terkenal.

Pertanyaan jutaan rupiah adalah apakah diet semacam itu benar-benar bekerja?

Pertama-tama untuk diet sehat 25-30% kalori seseorang harus berasal dari protein. Persentase ini dapat diubah agar sesuai dengan gaya hidup dan kebiasaan olahraga seseorang. Bagi mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik berat atau latihan, mereka harus mengkonsumsi persentase yang lebih besar.

Mari kita lihat apa manfaat diet tinggi protein yang bisa membawa Anda.

1. Memberikan kenyang lebih besar

Makanan kaya protein bisa mengisi Anda cukup cepat dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Cobalah makan setengah ayam dan Anda akan tahu mengapa. Jika Anda merasa kenyang, ada kecenderungan untuk ngemil.

2. Membantu mencegah kehilangan otot

Protein adalah blok bangunan untuk otot. Ini juga membantu dengan perbaikan otot. Saat Anda sedang diet, Anda akan mengalami defisit kalori. Untuk mencegah tubuh Anda memecah otot Anda, disarankan asupan protein yang lebih tinggi. Mempertahankan massa otot penting karena semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang Anda bakar.

Dan sekarang untuk bagian yang buruk.

1. Konstipasi

Aku bisa menjamin ini. Saat pertama kali memulai diet tinggi protein, saya mengalami sembelit yang serius. Saya sedang makan sekitar 6-8 dada ayam per hari untuk memenuhi kebutuhan protein saya. Saya mengalami masalah dengan buang air besar saya selama beberapa minggu dan harus mengkonsumsi banyak serat hanya untuk mengatur ulang jadwal toilet saya.

2. Kenaikan kolesterol

Meski tinggi protein, lemak hewani juga tinggi lemak jenuh. Konsumsi konstan diet tinggi protein dapat menyebabkan kadar kolesterol lebih tinggi.

3. Menempatkan lebih banyak tekanan pada ginjal Anda

Produk sampingan dari pemecahan protein adalah urea. Tubuh kemudian bergantung pada ginjal untuk mengeluarkan urea. Urea tambahan di dalam tubuh akan menyebabkan lebih banyak tekanan untuk ditempatkan pada ginjal. Ini harus bekerja ‘lembur’ untuk menghilangkan kelebihan urea. Hal ini bisa menyebabkan masalah ginjal dan dehidrasi.

4. Keinginan untuk karbohidrat

Kurangnya karbohidrat dalam makanan Anda dapat menyebabkan hasrat yang tidak perlu untuk itu. Tubuh tahu bahwa itu membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Ini bisa memicu pesta makanan yang akan membawa Anda kembali ke titik awal.

Jadi seperti yang Anda lihat, ada efek samping yang merugikan dari diet tinggi protein. Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa diet tinggi protein berarti mendekati 100% kalori dari protein. Anda bisa mengganti beberapa protein untuk karbohidrat tapi tidak sampai sejauh mana diet Anda tidak mengandung karbohidrat. Bahkan seorang manusia gua membutuhkan bagian karbohidratnya. Kehilangan berat badan dengan diet tinggi protein bisa dilakukan. Pastikan untuk mengkonsumsi beberapa karbohidrat yang baik untuk memastikan tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkannya.

Scott Simmons telah menjadi penggemar kebugaran selama lebih dari 20 tahun. Menjadi gemuk selama lebih dari separuh hidupnya, dia memutuskan untuk mempelajari Protein Diet Food dan apa yang berhasil ketika menurunkan berat badan dan menggunakannya untuk mengurangi berat badan ekstra.

Manfaat Ketumbar Daun dan Bubuk Kunyit

Obat Jerawat

7 Natural Face Packs Nenek kami Digunakan untuk Kulit Cantik

Ketumbar daun dan bubuk kunyit membantu membersihkan blackheadsCurd sangat bagus untuk menenangkan kulit keringMultani mitti dengan jus lemon adalah obat yang sempurna untuk bekas jerawat.
Anda mungkin selalu bertanya-tanya keajaiban di balik kulit nenek dan sehat Anda. Nah, seperti yang mereka katakan, yang tua adalah emas, terutama saat merawat kulit dan rambut Anda, nikari puran dari nenek kita adalah yang terbaik dan paling efektif. Entah itu untuk menyembuhkan berjemur, berjerawat, kulit kering atau kulit berminyak, dia memiliki solusi sempurna untuk semua masalah kecantikan Anda dengan menggunakan kemasan wajah buatan alam. Mari kembali kepada mereka sebagai alternatif sehat bagi rezim kecantikan kita.

1. Daun ketumbar dan bubuk kunyit untuk kemasan komedo
Kemasan daun ketumbar dan bubuk kunyit membuat solusi hebat untuk komedo berlebihan di wajah Anda terutama di hidung. Paket membantu mengecilkan pori-pori besar. Ketumbar bertindak sebagai kaustik untuk membersihkan kotoran, menghalangi pori-pori kulit Anda. Kunyit membantu mengeluarkan minyak berlebih di pori-pori kulit Anda.
Bagaimana membuat?
Campurkan daun ketumbar dengan dua sendok teh bubuk kunyit untuk membuat pasta halus. Oleskan pasta ini ke wajah Anda dan simpan dalam semalam. Cuci keesokan paginya dengan air dingin. Ikuti rutinitas ini setidaknya dua kali seminggu untuk menyingkirkan komedo dengan mudah.

2. Kantong kurma dan tepung gram untuk kulit kering
Kapsul dadih dan besan membuat cara yang menakjubkan untuk memberi makan kulit kering dan mengangkat sel-sel mati. Besan bertindak sebagai agen pembersih kulit dan dadih memiliki efek pelembab.
Bagaimana membuat?
Yang perlu Anda lakukan adalah mencampur dua sendok makan besan, satu sendok makan dadih, satu sendok teh madu dan sedikit kunyit untuk membuat pasta yang halus. Oleskan secara merata pada wajah Anda dan biarkan selama sekitar lima menit dan cuci dengan air dingin. Cobalah mengulangi rezim ini secara teratur. Curd adalah pelembab alami, madu membersihkan kulit Anda dan kunyit bekerja sebagai antiseptik yang menjaga tingkat pH kulit Anda. Semua ramuan ini disatukan akan menyembuhkan kulit kering Anda secara alami.

3. Multani mitti dengan jus lemon untuk membersihkan bekas jerawat
Multani mitti dikenal karena sifat penyembuhannya terhadap jerawat dan noda. Kaya akan magnesium klorida, membantu mengurangi bekas jerawat dan membuat kulit tetap bersih. Kunyit adalah antiseptik untuk menjaga kadar pH kulit Anda dan kandungan asam dalam ekstrak lemon membersihkan kotoran dan menjaga kuman kulit bebas.
Bagaimana membuat?
Campur dua sendok teh multani mitti (tanah fuller) dengan sedikit bubuk kunyit dan setengah sendok teh bubuk cendana. Buat pasta halus dengan jus lemon (tambahkan susu tergantung jenis kulitnya). Oleskan bungkus wajah ini ke wajah Anda dan simpan sampai kering. Cuci dengan air dingin.
multani mitti

4. Kantung wajah safron untuk meningkatkan warna kulit
Saffron dikenal karena banyak khasiat penyembuhan. Ini adalah sumber zat besi, kalium, kalsium, selenium, seng dan tembaga serta vitamin yang kaya termasuk vitamin A, asam folat, niasin dan vitamin C. Saffron membantu memperbaiki warna kulit Anda dan membersihkan kulit kusam. Ini membantu menghilangkan lingkaran hitam dan garis-garis halus. Paket wajah di bawah ini dengan kunyit akan membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga menghasilkan cahaya yang sempurna.
Bagaimana membuat?
Untuk membuat paket wajah safron yang brilian, ambil sekitar tiga sampai empat helai kunyit dan rendam dalam dua sendok teh air semalaman (warna air menjadi kuning keemasan). Sekarang tambahkan satu sendok teh susu, sedikit gula dan beberapa tetes minyak kelapa ke air inframerah yang direndam. Rendam sepotong roti dalam campuran ini dan oleskan campuran ini ke wajah Anda dengan roti ini. Simpan bungkus ini selama sekitar lima belas menit sebelum dicuci dengan air dingin. Pat mengeringkan wajah Anda dan ulangi ini setidaknya dua sampai tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik.

5. Fenugreek (methi) wajah pak untuk mendinginkan kulit
Fenugreek atau methi dikenal dengan sifat pendinginan dan untuk menyembuhkan peradangan dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh jerawat. Sifat antiseptik dan antibiotik dari biji methi menyembuhkan infeksi kulit juga membuat kulit Anda tetap terhidrasi dan bersih.
Bagaimana membuat?
Ada dua cara untuk membuat paket benih methi sederhana – adalah dengan merebus beberapa biji methi dalam satu cangkir air dan saat benih mulai menjadi lebih lembut, biarkan air menjadi dingin. Gunakan air ini di seluruh wajah dengan menepuknya dengan bola kapas dan biarkan selama satu sampai dua jam. Ini akan segera memberikan efek pendinginan dan membantu kemerahan di wajah Anda.
Cara lainnya adalah dengan merendam dua sampai tiga sendok teh biji methi dalam semalam dan menggilingnya menjadi pasta. Gosok pasta di wajah Anda dan biarkan sampai kering sebelum dicuci. Anda bisa menyimpan kemasan wajah ini di kulkas sekitar seminggu.

6. Aloe vera face pack untuk menghilangkan sinar matahari dan bintik hitam
Lidah buaya selalu diketahui digunakan dalam kosmetik dan ramuan kecantikan sejak zaman Firaun di Mesir kuno. Ini digunakan sebagai pengobatan untuk berbagai kondisi kulit dan banyak gangguan internal. Daunnya memiliki senyawa menakjubkan seperti mannans, lectins dan polysaccharides antara lain. Hal ini paling baik digunakan untuk menghilangkan bintik matahari dan gelap yang disebabkan oleh sinar matahari.
Bagaimana membuat?
Peras gel lidah buaya dari daun ke dalam mangkuk. Tambahkan beberapa tetes lemon ke dalam gel. Gunakan jari Anda untuk mencampur kedua bahan dan menerapkannya di wajah Anda. Simpan selama sekitar 20 menit sebelum dicuci dengan air dingin. Jangan aplikasikan pelembab apapun yang memposting aplikasi masker wajah ini karena lidah buaya itu sendiri adalah pelembab hebat.

7. Lemon dan madu face pack atau kulit berminyak
Lemon adalah sumber yang sangat baik untuk membersihkan kulit, menghilangkan sel kulit mati dan mengurangi sekresi minyak. Madu memiliki berbagai sifat antibakteri dan antiseptik yang membantu mengurangi sekresi minyak lebih jauh menghindari jerawat dan jerawat agar tidak kembali.
Bagaimana membuat?
Campurkan ekstrak jus lemon dan madu bersama dalam mangkuk. Oleskan campuran ini ke wajah Anda dan biarkan kering sekitar 15-20 menit sebelum dicuci. Ini akan membebaskan Anda dari kulit berminyak yang berlebihan dan membuat kulit lentur dan lembab.

madu lemon 620
Kami sangat menyukai paket wajah ini. Beri tahu kami mana yang paling top dari daftar Anda dan jika Anda ingin membagikan rahasia dari harta nenek Anda.

Obat Flek

Informasi Perkembangan Janin Dari Minggu Ke Minggu

Pasti setiap Ibu yang sedang hamil berharap ingin tahu tahap dan proses perkembangan janin bayi dalam kandungan dari minggu ke minggu. Jika kita mengetahui hal apa saja yang sedang terjadi didalam rahim kita sangat mengandung bayi tentu sangat menyenangkan, iya bukan? Terlebih jika si bayi dalam rahim mulai bergerak atau menendang-nendang rahim kita, pasti perasaan dan naluri seorang Bunda bergejolak begitu senang dalam hati kita. Nah, sambil Anda membaca informasi tentang perkembangan janin, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang sehat untuk ibu yang sedang hamil dari minggu ke minggu. Implementasikan juga pada menu diet keseharian Anda agar bayi dalam kandungan Anda selalu sehat dan akhirnya lahir secara sempurna.  

Nah, untuk mengetahui informasi perkembangan janin dari minggu ke minggu, silahkan Bunda simak informasi dari Zwitsal dibawah ini :

Tahapan dan proses perkembangan janin bayi dalam kandungan dari minggu ke minggu

tahap perkembangan janin bayi dalam kandungan dari minggu ke minggu beserta gambarnya

  • Masa Kehamilan Minggu Ke-1

Minggu pertama, sebenarnya masih dalam masa menstruasi. Bahkan bisa juga pembuahan belum juga terjadi. Ini merupakan minggu awal. Apabila Bunda merencanakan kehamilan maka sikap Bunda seperti orang yang sedang hamil. Artinya bahwa Ibu diharuskan untuk memulai konsumsi makanan yang sehat dan minum vitamin khusus untuk buat ibu hamil yang di dalamnya mengandung kandungan asam folat dan diharapkan berhenti konsumsi obat-obatan.

  • Masa Kehamilan Minggu Ke-2

Pembuahan bisa terjadi di akhir minggu yang kedua. Artinya dalam periode ini menstruasi selesai. Nah, rahim secara cepat mulai membentuk sebuah lapisan di dalam endometrium yang siap menerima hadirnya janin.

  • Masa Kehamilan Minggu Ke-3

Mungkin Bunda belum sadar apabila dirinya telah hamil. Kehamilan cepat terjadi saat sperma berhasil membuahi telur yang sudah matang pada tuba falopi.

  • Masa Kehamilan Minggu Ke-4

Di pekan yang ke-4, bermunculan sel baru yang berkelompok, berkerumun dan berkembang. Sekelompok sel ini dibagi jadi dua bagian, satu berubah menjadi janin dan satunya lagi menjadi plasenta. Sel berlapis secara cepat juga terbentuk untuk menjadi bagian tertentu pada tubuh bayi nanti.

  • Masa Kehamilan Minggu Ke-5

Di minggu ini, secara tidak sadar Bunda melewatkan masa menstruasi dan kemungkinan Bunda mulai menduga kalau dirinya sedang hamil. Apabila di uji dengan menggunakan testpack kehamilan maka hasil yang ditunjukkan oleh testpack tersebut tanda positif.

Simak Artikel Menarik Lainnya di sini: https://www.zwitsal.co.id/momen-kehamilan/perkembangan-janin-dari-minggu-ke-minggu-bagian-1

Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasi Kulit yang Mengelupas Pada Bayi

Kulit bayi baru lahir belum juga sehalus waktu dia telah berumur sekian hari atau minggu. Pada beberapa masalah, dapat berlangsung kulit bayi terkelupas dalam kurun saat sebagian minggu saat bayi lahir. Ini adalah keadaan normal serta tidaklah perlu di kuatirkan.

Waktu lahir, susunan kulit terluar bayi masih tetap begitu tidak tebal serta gampang rusak. Keadaan kulit bayi baru lahir begitu tergantung pada umurnya saat dilahirkan. Bayi prematur biasanya mempunyai kulit yang begitu halus, sedang bayi yang dilahirkan lebih dari 40 minggu juga akan mempunyai kulit yang relatif kering.

Beberapa Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasi Kulit yang Mengelupas Pada Bayi

Mengenai kulit bayi terkelupas karena sepanjang didalam kandungan, bayi dikelilingi oleh susunan vernix yang membuat perlindungan bayi dari air ketuban. Vernix ini adalah susunan berwarna putih serta adalah pelembap alami yang bisa membuat perlindungan bayi dari infeksi sepanjang sekian hari sesudah dilahirkan. Sesudah vernix ini hilang, baru kulit bayi juga akan terkelupas kurun waktu 1-3 minggu sesudahnya. Semuanya sistem ini tunjukkan pematangan system kulit pada bayi serta pembentukan susunan pelindung alami badannya. Oleh karena itu saat kita akan memilih perlengkapan bayi baru lahir seperti untuk kulit bayi maka pilihlah produk yang aman tanpa menggunakan bahan kimia.

Menangani Kulit Bayi Mengelupas

Walau kulit bayi terkelupas adalah hal yang lumrah, perasaan cemas pada keadaan kulit bayi terkelupas, pecah-pecah, serta sangat kering tetaplah keluar. Karenanya, tersebut banyak hal yang dapat dikerjakan untuk mengatasi pengelupasan kulit pada bayi.

1. Janganlah memandikan bayi sangat lama

Begitu dianjurkan untuk memandikan bayi dengan air hangat. Jauhi juga pemakaian sabun karna kandungan sabun mandi masih tetap sangat keras untuk kulit bayi baru lahir. Jauhi juga memandikan bayi sangat lama supaya kandungan minyak alami yang ada pada kulit bayi tidak terkikis. Disarankan untuk memandikan bayi 5-10 menit saja.

2. Berikan pelembap

Anda bisa memoleskan pelembap hipoalergenik pada kulit bayi Anda selesai memandikannya atau paling tidak 2 x satu hari supaya kelembaban kulit bayi tetaplah terbangun. Sertakan juga pijatan lembut waktu memoleskan pelembap untuk mempermudah sistem pengelupasan kulit bayi.

3. Jauhi product memiliki bahan kimia

Yakinkan kalau beberapa produk yang dipakai untuk bayi Anda terlepas berbahan kimia untuk hindari terjadinya iritasi. Jauhi pemakaian parfum atau bahan yang memiliki kandungan pewangi pada kulit bayi.

4. Jauhi paparan udara dingin

Udara dingin juga tidaklah terlalu baik untuk kulit bayi. Karenanya, bila bayi ada diluar tempat tinggal atau sebelumnya melancong, disarankan untuk kenakan kaus kaki serta sarung tangan saat cuaca dingin serta berangin.

5. Yakinkan bayi Anda terhidrasi dengan baik

Meyakinkan bayi tetaplah terhidrasi dengan baik dinilai bisa kurangi problem kulit kering pada bayi. Meskipun demikian, janganlah memberi air putih pada bayi yang belum juga memijak umur enam bln., terkecuali bila hal semacam ini adalah anjuran dari dokter Anda.

Jadi panduan penambahan, jauhi memakai detergen umum untuk membersihkan baju bayi. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menggantinya dengan deterjen yang dikhususkan untuk kulit peka bayi. Dianjurkan juga untuk memisahkan pencucian baju, seprai, serta selimut bayi dengan cucian orang dewasa.

Problem Beda Berkaitan Kulit Bayi Baru Lahir

Terkecuali kulit bayi terkelupas, banyak hal di bawah ini dapat menerpa bayi, walau tidaklah perlu di kuatirkan bila berlangsung pada bayi Anda yang baru lahir.

1. Jerawat lahir

Mungkin saja ini dikarenakan oleh dampak hormon ibu yang terikut mulai sejak bayi didalam kandungan. Tak ada kelirunya untuk lakukan usaha perawatan, tapi hal semacam ini tidaklah perlu di kuatirkan karna jerawat bayi juga akan hilang dengan sendirinya.

2. Milia atau jerawat berwarna putih

Tempat kemunculan milia dapat didapati pada ruang dahi, pipi, hidung, serta dagu. Anda tidaklah perlu cemas seperti tonjolan putih ini juga akan hilang dengan sendirinya kurun waktu satu bulan tanpa ada butuh melakukan penyembuhan.

3. Cradle cap

Cradle cap mengakibatkan kulit kepala bayi berkerak atau timbulnya susunan sisik tidak tipis yang berminyak serta berwarna putih atau kuning tidak tipis pada kulit kepala bayi. Hal semacam ini juga akan hilang atau mengelupas dengan sendirinya, paling tidak sampai bayi memijak usia setahun.

Lamanya saat kulit bayi terkelupas pada satu bayi dengan bayi yang lain juga akan tidak sama, bergantung pada keadaan setiap bayi. Tetapi, pengelupasan kulit bayi yang lahir prematur juga akan memerlukan saat lebih lama dibanding bayi yang lahir normal.

Periksakan keadaan bayi pada dokter anak untuk menghadapi ada masalah pada kulit bayi. Aksi ibu untuk pro aktif yaitu langkah yang pas untuk melindungi kesehatan bayi.

Ramuan tradisional dari Indonesia untuk pasutri

Negara Indonesia dikenal dengan penghasil ramuan atau jamu tradisional di dunia Internasional. Ada aneka macam ramuan asli dari Indonesia yang diakui di dunia internasional sebagai pengobatan yang aman dan alami. Banyak jenis ramuan dan racikan dari bahan-bahan alami seperti untuk pengobatan penyakit, pencegahan ataupun ramuan agar bisa berhubungan badan dengan pasangan lebih lama. Ramuan untuk tahan lama buatan negeri ini terbuat dari herbal, rempah atau  tanaman liar yang kemudian dijadikan ramuan secara tradisional.

ramuan tahan lama oles

Ramuan tahan lama oles ini dulu dibuat dengan cara yang sangat sederhana, tetapi ramuan ini sekarang dibuat dengan cara yang sangat modern. Ramuan ini dapat ditemukan di beberapa toko produk herbal. Anda bisa mencari toko herbal di kota anda untuk mendapatkannya.

Sebagai informasi saja, Pada jaman dahulu ramuan khusus pasutri ini hanya bisa diperoleh kalangan bangsawan saja, sekarang ramuan ini dapat diperoleh dengan sangat mudah di toko-toko herbal. Ramuan oles tahan lama pasutri ini menjadi rahasia secara turun temurun sampai sekarang untuk pasutri.
Sebenarnya, untuk membuat ramuan ini bisa dibuat sendiri di rumah. Bahan/komposisi yang digunakan untuk membuat ramuan tradisional ini juga mudah di dapatkan seperti bawang putih, telur ayam kampung, dan madu murni. Bahan-bahan ini selain gampang untuk di dapat, ternyata bermanfaat untuk menambah stamina pria.
Mengenai cara pembuatnya sendiri juga terbilang mudah. Pertama anda bisa mengupas kulit bawang putih lalu cuci bawang putih hingga bersih. Setelahnya, tumbuk bawang putih tersebut hingga halus. Kemudian, ambil telur ayam kampung (ambil kuning telurnya saja) lalu masukkan ke dalam gelas. Baru kemudian campurkan madu satu sendok makan dan bawang putih yang sudah dihaluskan tadi. Aduk semua bahan tersebut hingga tercampur merata.

Disarankan anda mengonsumsi ramuan tradisional ini dengan rutin. Jika anda mengonsumsi ramuan tradisional tahan lama ini dengan rutin, maka insya allah anda akan mendapatkan khasiatnya yang optimal Karena ramuan ini terbuat dari bahan-bahan rempah lami seratus persen sehingga tidak ada efek samping yang buruk bagi kesehatan.

Info Kesehatan: Khasiat Buah Naga Untuk Tubuh Anda

Buah naga adalah buah yang bukan asli dari Indonesia, buah ini berasal dari negeri Meksiko dan sekarang mulai banyak petani Indonesia yang membudidayakan buah yang satu ini. Buah naga memiliki rasa yang segar dan sedikit asam akan tetapi ada beberapa varian buah naga yang memiliki rasa yang manis. Anda tidak perlu bingung untuk membeli buah ini karena sekarang buah naga banyak dijual di pasaran dengan harga yang cukup terjangkau. Selain enak untuk dimakan buah ini juga memiliki banyak khasiat untuk tubuh, khasiat buah naga yang utama adalah untuk menjaga badan anda agar selalu segar

manfaat buah naga

Khasiat buah naga juga sudah terbukti ampuh untuk mencegah diabetes, penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya. Maka dari itu anda harus sedini mungkin mencegah penyakit ini terkena pada tubuh anda. dengan mengkonsumsi buah naga dengan rutin akan membuat resiko terkena penyakit ini semakin kecil. Hal tersebut dikarenakan buah naga memiliki zat yang bisa membuat kadar gula yang ada  dalam darah menjadi turun. buah ini juga sangat aman dikonsumsi bagi orang yang sudah terkena penyakit diabetes.

Selain untuk mencegah penyakit diabetes khasiat buah naga juga berfungsi untuk membuat jantung anda semakin sehat. Jantung membutuhkan pasokan nutrisi yang tepat agar selalu sehat , dan dengan mengkonsumsi buah naga maka jantung akan semakin sehat karena buah naga memiliki vitamin B1 dan B2. Apabila anda memiliki jantung yang sehat maka akan membuat anda bebas untuk beraktifitas. Banyak orang yang sudah menderita penyakit jantung dan mereka tidak bisa menjalankan aktifitas yang berat, hal tersebut dikarenakan apabila seseorang terkena penyakit jantung maka akan membuat kinerja jantung melemah dan tidak mampu untuk beraktifitas berat. Dengan mengkonsumsi buah naga maka kondisi jantung anda akan semakin kuat serta mampu untuk melakukan aktifitas yang cukup berat.

Khasiat buah naga yang lain juga bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Apabila seseorang memiliki kekebalan tubuh yang kurang baik maka dapat dipastikan orang tersebut akan mudah untuk sakit. Biasanya pada saat perubahan musim adalah waktu yang rentan terkena penyakit maka dari itu apabila cuaca sedang tidak baik maka anda bisa segera mengkonsumsi buah naga. Dengan mengkonsumsi buah naga maka kekebalan tubuh anda akan meningkat.

Dan khasiat buah naga yang terakhir adalah untuk menurunkan kolesterol, apabila anda memiliki masalah dengan kolesterol maka anda bisa rajin mengkonsumsi buah yang satu ini. Dengan mengkonsumsi buah naga dengan teratur maka kolesterol anda akan berangsur-angsur turun. hal tersebut dikarenakan buah naga memiliki senyawa yang bisa menstabilkan kadar kolesterol. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.

Referensi : www.infokesehatanlengkap.com

 

Waktu Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

Banyak orang mengatakan bahwa dirinya adalah orang yang sering bangun pagi atau sering disebut “ngalong”. Tetapi kebiasaan bangun saat pagi maupun begadang sudah menjadi bagian dari kebiasaan hidup, sehingga kita sulit menentukan waktu tidur yang berkualitas bagi tubuh.
waktu tidur yang baik
Kita membutuhkan waktu tidur selain kebutuhan lain seperti makanan, minuman, dan bernapas agar bisa terus bertahan hidup. Tidur merupakan kegiatan dalam tubuh atas kondisi dari kesehatan kita. Manusia membutuhkan sekitar 1/3 waktu dari hidupnya untuk tidur.

Kebanyakan seseorang sudah mengerti bahwa tidur malam yang cukup ini sangat penting, tetapi belum banyak yang mengusahakan tidurnya kurang lebih sampai 8 jam semalam. Bagi kebanyak orang yang susah tidur, mereka lupa akan rasanya “tubuh segar karena tidur yang berkualitas”.

Seorang ahli bernama Dr. Rafael Pelayo, profesor klinis yang ada di divisi pengobatan tidur pada Stanford School of Medicine, menjelaskan beberapa rahasia dari waktu tidur yang baik.

Apakah Ada Waktu Tidur yang Bagus?
Suprachiasmatic nucleu (SCN) merupakan bagian dari otak yang bekerja sebagai tempat nerjalannya saraf-saraf optik serta berada didekat hipotalamus.

Dr. Pelayo menuturkan bahwa bagian dari otak ini berfungsi sebagai alarm alami pada tubuh untuk menjaga waktu sekitar 24 jam dan 10 menit dalam sehari. Alarm alami tersebut memaksa tubuh ita merasakan kantuk ketika tiba saatnya waktu untuk tidur. baca juga tentang obat wasir

Pada kenyataannya, bagian SCN itu sangat vital sehingga mendapat suplai darah lebih berkualitas daripada bagian dari otak lainnya. Bukan hanya itu SCN hampir tidak bisa rusak, bahkan sampai terjadi serangan stroke.

Bagaimana Cara Menentukan Jam Untuk Tidur yang Bagus?

Seorang ahli bernama Dr. Pelayo menganjurkan untuk menentukan jam tidur yang baik dengan mengatur jam sebelum tidur dan jam bangun tidur. Dengan mengatur jam tidur tersebut, kita mungkin bisa tidur lebih malam namun jam biologis tubuh akan membantu tubuh supaya tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

“Jam tidur yang baik adalah sekitar 10 sampai 15 menit sebelum kita merasakan kantuk. Jadi ketika ingin bangun pukul 7.30 pagi serta waktu tidur sekitar 7.5 jam, maka kita harus mencoba tidur sekitar pukul 23.45 / 11.45 malam.”

Seberapa Banyak Waktu Tidur yang Anda Butuhkan?
Lembaga National Sleep Foundation telah melakukan beberapa riset terkait dengan waktu tidur yang berkualitas. Meski penelitian tersebut belum bisa menentukan jumlah tidur setiap malam yang dibutuhkan. Akan tetapi ada rekomendasi waktu untuk tidur bagi setiap orang dari berbagai kelompok usia.

– Umur 65 tahun keatas = antara 7-8 jam, batas minimun = 5-6 jam, batas maksimum = 9 jam
– Umur 26-64 tahun = antara 7-9 jam, batas minimun = 6 jam, batas maksimum = 10 jam
– Umur 18-25 tahun = antara 7-9 jam, batas minimum = 6 jam, batas maksimum = 10-11 jam
– Umur 14-17 tahun = antara 8-10 jam, batas minimum = 7 jam, batas maksimum = 11 jam
– Umur 6-13 tahun = antara 9-11 jam, batas minimum = 7-8 jam, batas maksimum = 12 jam
– Umur 3-5 tahun = antara 10-13 jam, batas minimum = 8-9 jam, batas maksimum = 14 jam
– Umur 1-2 tahun = antara 11-14 jam, batas minimum = 9-10 jam, batas maksimum = 15-16 jam
– Umur 4-11 bulan = antara 12-15 jam, batas minimum = 10-11 jam, batas maksimum = 16-18 jam
– Umur 0-3 bulan = antara 14-17 jam, batas minimum = 11-13 jam, batas maksimum = 18-19 jam

Sangat penting untuk memperhatikan kebutuhan jam tidur yang baik pada diri sendiri, karena tidak setiap orang memiliki jumlah tidur malam yang sama. Ini bisa dimanage atau diatur pada diri kita sendiri agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Tips-Tips Supaya Mendapatkan Waktu Tidur yang Baik
1. Buatlah suhu pada ruangan sejuk dengan memasang kipas angin atau pendingin ruangan agar tubuh merasa nyaman dan bisa tidur dengan nyenyak.

2. Buatlah kamar setenang mungkin. Cobalah hidupkan kipas angin elektrik karena suara dari kipas angin dapat menutupi suara bising dari luar rumah.

3. Buatlah tempat tidur gelap. Matikanlah semua lampu dan alat elektronik yang dilengkapi cahaya. Pasanglah gorden untuk menutupi cahaya-cahaya dari luar kamar.

4. Matikanlah handphone karena radiasi dari ponsel dapat menambah waktu yang lebih lama bagi tubuh untuk tidur nyenyak.

5. Mengatur jadwal tidur. Tips yang ini membutuhkan disiplin waktu tetapi hasilnya sangat memuaskan. Pengaturan waktu saat bangun tidur serta pergi tidur diwaktu yang sama setiap hari akan membangun pola alami untuk waktu tidur yang efektif dan berkualitas. Tidur sebelum waktu tengah malam memiliki efek lebih baik ketimbang tidur setelah tengah malam.

Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai Waktu Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan, Semoga bermanfaat. Terimakasih.