Diet tinggi protein Yang Tepat

Diet tinggi protein Yang Tepat

Pernah melihat gambar seekor buaya gemuk? Anda mungkin akan kesulitan untuk menemukan satu atau bahkan membaca satu buku. Ini adalah no-brainer bahwa daging hewan pada dasarnya adalah sumber energi utama mereka. Saya ngelantur, tapi itu membawa kita ke makanan yang sedang saya tulis. Diet tinggi protein.

Protein Diet FoodDiet tinggi protein telah terus mendapatkan popularitas selama bertahun-tahun. Telah dipuji oleh banyak profesional kebugaran sebagai makanan yang bekerja ketika sampai pada penurunan berat badan. Diet ini akhirnya didorong ke pusat perhatian saat Dr Atkins menemukan Diet Atkins yang terkenal.

Pertanyaan jutaan rupiah adalah apakah diet semacam itu benar-benar bekerja?

Pertama-tama untuk diet sehat 25-30% kalori seseorang harus berasal dari protein. Persentase ini dapat diubah agar sesuai dengan gaya hidup dan kebiasaan olahraga seseorang. Bagi mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik berat atau latihan, mereka harus mengkonsumsi persentase yang lebih besar.

Mari kita lihat apa manfaat diet tinggi protein yang bisa membawa Anda.

1. Memberikan kenyang lebih besar

Makanan kaya protein bisa mengisi Anda cukup cepat dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Cobalah makan setengah ayam dan Anda akan tahu mengapa. Jika Anda merasa kenyang, ada kecenderungan untuk ngemil.

2. Membantu mencegah kehilangan otot

Protein adalah blok bangunan untuk otot. Ini juga membantu dengan perbaikan otot. Saat Anda sedang diet, Anda akan mengalami defisit kalori. Untuk mencegah tubuh Anda memecah otot Anda, disarankan asupan protein yang lebih tinggi. Mempertahankan massa otot penting karena semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang Anda bakar.

Dan sekarang untuk bagian yang buruk.

1. Konstipasi

Aku bisa menjamin ini. Saat pertama kali memulai diet tinggi protein, saya mengalami sembelit yang serius. Saya sedang makan sekitar 6-8 dada ayam per hari untuk memenuhi kebutuhan protein saya. Saya mengalami masalah dengan buang air besar saya selama beberapa minggu dan harus mengkonsumsi banyak serat hanya untuk mengatur ulang jadwal toilet saya.

2. Kenaikan kolesterol

Meski tinggi protein, lemak hewani juga tinggi lemak jenuh. Konsumsi konstan diet tinggi protein dapat menyebabkan kadar kolesterol lebih tinggi.

3. Menempatkan lebih banyak tekanan pada ginjal Anda

Produk sampingan dari pemecahan protein adalah urea. Tubuh kemudian bergantung pada ginjal untuk mengeluarkan urea. Urea tambahan di dalam tubuh akan menyebabkan lebih banyak tekanan untuk ditempatkan pada ginjal. Ini harus bekerja ‘lembur’ untuk menghilangkan kelebihan urea. Hal ini bisa menyebabkan masalah ginjal dan dehidrasi.

4. Keinginan untuk karbohidrat

Kurangnya karbohidrat dalam makanan Anda dapat menyebabkan hasrat yang tidak perlu untuk itu. Tubuh tahu bahwa itu membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Ini bisa memicu pesta makanan yang akan membawa Anda kembali ke titik awal.

Jadi seperti yang Anda lihat, ada efek samping yang merugikan dari diet tinggi protein. Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa diet tinggi protein berarti mendekati 100% kalori dari protein. Anda bisa mengganti beberapa protein untuk karbohidrat tapi tidak sampai sejauh mana diet Anda tidak mengandung karbohidrat. Bahkan seorang manusia gua membutuhkan bagian karbohidratnya. Kehilangan berat badan dengan diet tinggi protein bisa dilakukan. Pastikan untuk mengkonsumsi beberapa karbohidrat yang baik untuk memastikan tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkannya.

Scott Simmons telah menjadi penggemar kebugaran selama lebih dari 20 tahun. Menjadi gemuk selama lebih dari separuh hidupnya, dia memutuskan untuk mempelajari Protein Diet Food dan apa yang berhasil ketika menurunkan berat badan dan menggunakannya untuk mengurangi berat badan ekstra.